Ryba s bramborovou krustou a vánoční salát s jablky - zdravá strava

Ryba s bramborovou krustou a vánoční  salát s jablky - zdravá strava

Ryby spolu se zeleninou a ovocem patří mezi hlavní složky zdravé výživy. Doporučují se především kvůli vysokému obsahu omega 3 a 6 mastných kyselin. Ty jsou vynikající zejména pro kardiovaskulární systém. Jejich konzumace nezatěžuje organismus a přesto, že dokáží rychle zasytit, nepocítíte to na vaší váze.

 

 


Potřebujeme (na 4 porce):Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt fillet
2 velké brambory na pečení
1/2 středně velkého pórku
1 PL oleje
1 PL čerstvého másla
1/2 lžičky soli
4 porce filé
1 vejce
1 dávka Wellness Daily Protein - natural
1 pochoutková smetanaProteínový koktejl Wellness Daily Protein 65%
2 PL petrželky

Postup:
1 / Oloupejte brambory, omyjte je a pak nastrouhejte na struhadle s největšími otvory.
2 / Osolte filé polovinou soli. Promíchejte nastrouhané brambory s pórkem a vejcem.
3 / Na pekáč dejte máslo a udělejte 4 hromádky z nastrouhaných brambor, pórku a vajec.
4 / Na to položte filé, na vrch dejte znovu těsto z brambor a dejte zapéct do trouby na 30 minut na 200 ° C.
5 / Brambory by měly být pěkně křupavé a zbarvené do zlato-hněda a ryby jen vařené.
6 / Smíchejte protein, pochoutkové smetanu a petržel. Podávejte k rybě.

Dobrou chuť !!!

Nutriční hodnota
1 ks          746,34 kJ, 178,36 kcal, 19,56 bílkoviny, 9,43 sacharidy, tuky 6,44
100g        416,28 kJ,   99,48 kcal, 10,91 bílkoviny, 5,26 sacharidy, tuky 3,59

B2B zóna

Možnost velkoobchodní spolupráce

Doprava nad 2500 Kč zdarma

Při nákupu nad 2500 Kč máte dopravu zdarma

Referencie

Naši zákazníci sú spokojní s produktami značky Kompava

Věrnostní systém

 Poskytujeme věrnostní body při nákupu

Benefity

Odměňujeme stále zákazníky

KOMPAVA spol. s r. o., Pod Kopcem 107 , Strání 68765, +420 602 426 550, gonex@kompava.sk
Používáním těchto stránek souhlasíte s používáním cookies, které nám pomáhají zajistit lepší služby. Více info