Jednodenní detox jídelníček


Během detoxikace se zaměřte na lehké jídla, pokud si nestíháte připravovat jídla, raději je vyřaďte a nahraďte tekutými kombinacemi vody, neslazených čajů anebo zeleninovými šťávami.

Každé ráno začněte s 2dcl citrónové vody!

Snídaně:

Mátové smoothie

Smoothie je ten nejlepší start do dne. Nezatěžujte trávící trakt, živiny se využijí v maximálním množství. Je výborné i když ráno nestíháte.

Potřebujeme:

1 šálek špenátu

1 hrst mátových lístků

1 banán

1 lžičku chia semínek

1dl kokosového mléka

1,5dl vody

Pokud si myslíte, že vás toto smoothie nezasytí, přidejte si do něho 1 dávku Vegan Proteinu. Propracovaná kombinace živin v proteinu vám dodá omnoho víc nutričně důležitých látek než chleba s oblohou :)

Svačina:

Zapomeňte na svačinu. Detox je o očistě nejen těla ale i o odlehčení trávení. Čím více jíte, tím více tělo spotřebuje energie na trávení a ne na detoxikaci.

Oběd:

Na maso s rýží nebo těstoviny během detoxu nemyslete. Principem je do sebe dostat co nejvíce tekutin, kterými se tělo dále čistí. Přece všechny toxiny usazené v těle se musí v něčem rozpustit. Proto se zaměřte na jednodušší zeleninové polévky.

Výborná polévka z červené řepy

Potřebujeme:

4ks menší červené řepy

1 cibuli

himalájskou sůl

kořeí

tvrdý sýr

bazalkové listy

Postup: Řepu očistíme a nakrájíme na kostky, přidáme na kostky nakrájenou cibuli, zalejeme vodou a povaříme. Měkkou řepu rozmixujeme, osolíme a okořeníme podle chuti. Na hotovou polévku nastrouháme sýr a ozdobíme bazalkovým listem. Pro lepší vstřebávání vitamínů nezapomeňte na pár kapek kvalitního olivového anebo dýňového oleje

Svačina:

Ořechy jsou během detoxu povolené. Právě proto s nimi nešetřete. Hrst dobrých ořechů na svačinu vám zabezpečí, že do večeře vydržíte bez problémů. Pozor ale dejte na slané kombinace ořechů. Výborné jsou mandle, para, kešu, pekanové i vlašské ořechy. Arašídy vynechejte, rostou v zemi ne na stromech a mohou obsahovat vícero druhů plísní.

Večeře:

Na večeři si dopřejte víc než jen polévku. Vhodná je kombinace kuřecího, drůbežího nebo jehněčího masa, ryby s čerstvou připadně dušenou anebo grilovanou zeleninu. Vyhněte se přílohám typu rýže, brambory, těstoviny. Tyto kombinace se hůř tráví a vznikají z nich nánosy na střevech. A my se jich přece chceme zbavit!

Plněná cuketa

Potřebujeme:

1 cuketu (výborný je i lilek)

250g drůbežího masa nakrájeného na malé kousky

3 stroužky cesnaku

1 cibuli nakrájenou na drobno

2 rajčata nakrájené na drobno

olivový olej

sůl, černé koření

tvrdý sýr na posypání

Postup: Cuketu rozkrojíme podlouhle a vydlabeme vnitro. Maso si opražíme na olivovém oleji a cibuli jen chvíli, aby nepustili šťávu. Všechny ingredience následně smícháme a naplníme obě poloviny cukety. Trošku polejeme olivovým olejem. Cuketu na plech trochu podlejeme vodou a dáme zapéct na 40 minut na 170 stupňů. Přibližně 5 min před dopečením vytáhneme z trouby, posypeme sýrem a vložíme nazpět na 5 min zapéct.

Důležité: Nejdůležitější je během detoxu zvýšit příjem tekutin. Možná vám to už půjde i ušima, no minimálně 2 litry tekutin je potřebné vypít.

TIP: Pokud vám čistá voda už leze krkem, kombinujte.

Smoothie 0,3l

AcidoFit 0,25l

Zelený, ovocný, bylinkový čaj po 0,2l

HypoFit 0,3l

Vodu 0,5l

A máte to!

Ing. Zuzana Chovancová

Galerie

B2B zóna

Možnost velkoobchodní spolupráce

Doprava nad 2500 Kč zdarma

Při nákupu nad 2500 Kč máte dopravu zdarma

Referencie

Naši zákazníci sú spokojní s produktami značky Kompava

Věrnostní systém

 Poskytujeme věrnostní body při nákupu

Benefity

Odměňujeme stále zákazníky

KOMPAVA spol. s r. o., Pod Kopcem 107 , Strání 68765, +420 602 426 550, gonex@kompava.sk
Používáním těchto stránek souhlasíte s používáním cookies, které nám pomáhají zajistit lepší služby. Více info