Fit recepty

Pečené proteínové fitness tyčinky od Agi Hlaváčkovej

Potřebujeme:60 g nadrcených či mletých ořechů120 g ovesných vloček2 lžíce medu100 ml mléka½ šálku kokosu½ PL skořice4 odměrky KOMPAVA Protein 70 - vanilka Příprava:1. Všechny ingredience spolu smícháme.2. Doporučuji nejdříve všechny sypké až potom přidat mléko a do mléka med. Vše spolu zpracujeme na h ...

Tvarohová fitness torta od Erika Halašku

Aktuálny Majster Sveta v klasickej kulturistike Erik Halaška pripravil pre Vás zdravú ale výbornú pochúťku. Netradičná torta prekladaná palacinkami bude pre Vás nie len výzvou ale aj neodolateľnou pochúťkou bez výčitiek svedomia.   Ingrediencie na cesto: cca 150g pomletých ovsených vločiek 5 vaječných ...

Proteínovo – čokoládové brownies od Agi Hlavačkovej

  Potřebujeme: ¼ šálku jemně mletých ovesných vloček 30 g KOMPAVA ProteinFit 80 (příchuť čokoláda) ¼ lžičky soli 1 lžičku skořice 1 lžičku vanilkového extraktu 4 PL moučkového kakaa 3 vejce 60 g jablečného pyré neslazeného ¼ šálku medu / stévie 3 PL kokosového oleje 420 g červené fazole Post ...

Avokádovo-proteinové ovesné kuličky

Avokádo je zdrojem vitamínů A, C, E, ale i několika minerálních látek jako například hořčíku, fosforu, draslíku či mědi. Avokádo doporučuje mnoho odborníků při diety i přes jeho vysokému kalorickému indexu.Obsahuje velmi kvalitní tuky jako kyselinu palmovou, linolovou a olejovou. Všechny tyto tuky jsou ...

Zalistujte si v online receptáři

U nás v Kompavě jsme pro vás navarili a nafotili chutné a zdravé fitness recepty. Určitě v nich najdete inspiraci - ať už na snídaně, oběd, dezert nebo smoothie nápoj.

Avokádová-proteinová pomazánka - zdravá výživa

Avokádo je energeticky výživné, zdravé a jelikož je dostupné celoročně, vyplatí se ho konzumovat v zimě, když není dostatek čerstvého lokálního ovoce a zeleniny. Potřebujeme:1 zralé avokádo50 g měkkého tvarohu1 polévkovou lžíci olivového olejestroužek česnekuplechovku kvalitního tuňáka ve vlastní šťávě1 stř ...

Kokosová ovesná kaše s meruňkovým pyré - zdravý jídelníček

Oves má vysokou energetickou a výživovou hodnotu.    Na přípravu 2 porcí potřebujeme:2 hrnky vody1/2 hrnku ovesných jemných vloček,1/2 hrnku strouhaného kokosu,1dávka Wellness Daily Protein-kokos-čokoláda2PL třtinového cukru,4 meruňky Postup:1/ Ve vodě uvaříme ovesnou kaši s přidáním vloček, cukru ...

Proteinové muffiny

Máte chuť na koláčky? Co takhle banán-čokoláda- proteinové koláčky, které mají nízký obsah tuků a kalorií.        Na přípravu 12 ks potřebujeme:3 středně velké banány2 vejce2 lžičky Agávová sirupu (med)200 g mletých mandlí1 prášek do pečiva1 lžičku mleté skořice1 odměrka  KOMPAVA ProteinFit 80pár kapek ...

Dresink s jarní cibulkou a proteinem

   Potřebujeme:¾ šálku řeckého jogurtu¾ šálku kysané smetany (lehké zakysané smetany)1 lžíce olivového oleje1 lžíce citronové šťávy¼ až 1 šálek podmáslí1 malý svazek pažitky nebo 2 jarní cibulkou, nahrubo nasekanéhrstka petrželky1 malý stroužek česneku½ lžičky mořské soli¼ lžičky čerstvě mletý pepř1 ...

Zapékaná brokolice s proteinem - zdravá výživa

  Potřebujeme:150g brokolice1ks pórku60g strouhaného sýra1ks vajíčko1dávku KOMPAVA Wellness Daily Protein natural200ml vody / mléka /olivový olej, pepř, sůl, bazalka  Postup:1. Brokolici uvaříme na páře.2. Na pánvi rozehřejeme olej a přidáme brokolici a nakrájený pórek. Odstavíme.3. Rozmícháme KOMPAVA Welln ...

Kuřecí salát s avokádovým dresinkem

Co se týče ovoce, avokádo je jasným vítězem v obsahu bílkovin.           Potřebujeme: 1 pohár vařené fazole,1 ks nakrájených uvařených kuřecích prsou,¼ ks nakrájená okurka,6ks natrhané salátové listy.  Dressing ½ avokádaněkolik kapek omáčky Tabascošťáva ½ z citronu,2 lžičky extra panenskéh ...

Kuřecí prsa s avokádovým salátem - zdravá výživa

Nejdůležitější není ani tak množství přijaté potravy, ale její složení.      Potřebujeme:4 kuřecí prsní řízkyolivový olej na potření masa2 lžičky koření na pečení  Na salát:2 ks avokáda oloupané a nakrájené na kostičky2 lžičky vinného octa2 lžíce nasekané petrželky8 malých rajčat / žluté, červené / ...

Proteinový dresink

Potřebujeme:1 ks řeckého jogurtu9 PL zakysané smetany1 lžičku sušeného petržele3/4 lžičky soli1 ks cibule1/4 lžičky sušeného česneku1/4 lžičky pepřevoda (do požadované konzistence)1 dávka wellness - daily - protein - natural Postup:1. Smíchejte všechny ingredience dohromady.2. Přidejte vodu na požado ...

Jahodový nápoj

Konečně začíná sezóna domácího ovoce a jsou zde jahody.   Potřebujeme:3/4 šálku čerstvé citronové šťávy3/4 šálku třtinového cukru1 šálek čerstvých jahod1 šálek teplé vody3 šálky studené vody1 dávka proteinu Zen whey - příchuť jahodaled  Postup:1 / Do mixéru nalij citrónovou šťávu, cukr, jahody, prote ...

Drobenkový koláč

Pokud se děsíte představy zdlouhavého pečení v několika fázích a kynuté těsto je vaše noční můra, jste tady správně.   Potřebujeme:1 kelímek bílého jogurtu (500 g)1 kelímek žitné mouky3 dávky stévie nahradní přírodní - sladidlo1 sáček kypřícího prášku2 vejceDrobenku:V odlehčené verzi jen posypeme skořicí ...

Nepečený jahodový cheesecake

Patří k nejsilnějším potravinovým antioxidantům. Mají protizánětlivý a antibakteriální účinek. Pomáhají při léčbě jater, příznivě působí na krvetvorbu a růst buněk. Obsahují vitamín C a mangan. Podporují imunitu, pozitivně ovlivňují metabolismus, činnost nervů, tvorbu hormonů štítné žlázy. Pozor, jsou z ...

Banánovo čokoládový koláč

Banány jsou přírodním všelékem.  Potřebujeme:1 banán1dávka proteinového prášku (čokoládového, případně vanilkového)1pl kakaa2 vaječné bílky100 ml vody Postup:1. Všechny ingredience spolu vložte do mixéru a pořádně pomixujte.2. Dejte do mufinových formiček nebo lžící na pečící papír naskládejte kopeč ...

Ovesná kaše s čokoládovým proteinem - zdravý jídelníček

Germánští válečníci nazývali ovesnou kaši pokrmem bohů a vařívaly si ji před bojovým tažením. Dodalo jim to množství energie.Lidoví léčitelé dodnes doporučují oves nejen jako jídlo, ale i jako lék. Pomáhá při nemocech nervové soustavy a trávicích potížích, zmírňuje riziko vzniku srdečních chorob a in ...

Jahodovo- čokoládové proteinové koláčky - zdravý jídelníček

Tyto šťavnaté, syté plody obsahují zhruba 155 kilojoulů na 100 g.         Na přípravu potřebujeme: 200 g jahod 100g KOMPAVA Wellness Daily Protein (čokoláda, vanilka)5 g kakaa2 vaječné bílky100 ml vody  Postup přípravy:1. Všechny ingredience spolu vložte do mixéru a pořádně pomixujte.2. Na ...

Jablečný - proteinový nápoj

Když potřebujete více vlákniny ve vaší stravě a máte rádi jablečný nápoj, pak budete milovat tento Jablečný-proteinový mléčný koktejl.       Potřebujeme: 1 šálek mléka 1 lžička skořice 1 odměrka protein Kompava-Zen-whey-vanilka 1 střední jablko (nakrájené) 1/4 šálku neslazené jablečné šťávy 2 ...

Borůvkové müssli s proteínem - zdravý jídelníček

Proteinový jogurt s ovocem a čokoládou - zdravý jídelníček

Čokoláda se často považuje za potravinu, která dodává tělu rychle využitelný cukr. Potřebujeme:250g bílý jogurt1KL med1dávka KOMPAVA Protein 80 čokoláda-kokos1/2 banán1ČL čokoláda  Postup:1. Do misky dáme jogurt, KOMPAVA Protein 80 a smícháme.2. Na vrch naskládáme ovoce, polijeme medem a nastrouháme kousk ...

Wellness palačinky od Erika Halašku

Na těsto potřebujeme: 5 PL jemných ovesných vloček 2 PL špaldové mouky 2 celá vejce2 dcl mléka1 dávka Wellness Protein - kokos-čokoládatekuté sladidlo Na náplň potřebujeme: strouhaný kokostekuté sladidlo1 středně velký banán2 PL mandlového másla1 PL odtučněného kakaavodu  Příprava: V misce smícháme ovesné vločky, ...