Fitness recepty pro každý den - zdravé, rychlé a chutné
V kategorii fitness recepty vám nabízíme množství chutných, rychlých ale hlavně zdravých jídel a nápojů pro každodenní použití. Průběžně doplňujeme fitness recepty s velkým důrazem na kvalitní množství vlákniny, bílkovin a minerálů. Dbáme na důležitost obsahu a díky tomu si můžete sestavit vlastní jídelníček na hubnutí případně recepty na hubnutí.
Zdravé stravování je také důležitým faktorem i při dlouhodobých trávicích nebo žaludečních potížích. Zdravý životní styl vede k celkovému zlepšení zdraví, vitality a celkově zlepšenému pocitu ze sebe samého.
Podkategorie
23. 04. 2018
Proteinovo-tvarohové muffiny
23. 04. 2018 Ingredience: 2 odměrky proteinu podle chuti (používám Zen WHEY jahoda) 1 dcl vlažné vody 2 vaničky nízkotučného tvarohu 1 hrnek drcených ovesných vloček 1/2 hrnku hrozinek, sušených švestek nebo jiného ovoce a oříšků dle chuti 2 čajové lžičky skořice nebo kakaa podle chuti 2 čajové lžičky chia semínek 2 lžíce medu nebo javorového sirupu (není nutné) Postup: P ...
29. 03. 2018
Jednodenní detox jídelníček
29. 03. 2018 Během detoxikace se zaměřte na lehké jídla, pokud si nestíháte připravovat jídla, raději je vyřaďte a nahraďte tekutými kombinacemi vody, neslazených čajů anebo zeleninovými šťávami. Každé ráno začněte s 2dcl citrónové vody! Snídaně: Mátové smoothie Smoothie je ten nejlepší start do dne. Nezatěžujte trávící trakt, živiny se využijí v maximálním množství. Je výborné i když ráno nestíháte. Po ...
18. 01. 2018
Velikoční beránek s jablky a mrkví
18. 01. 2018 Co potřebujete? - 150g polohrubé špaldové mouky - 100g proteinu Zen Whey 70% - čokoláda višeň - 200g agáve - 2 nastrouhané mrkve - 1 nastrouhané jablko - 5 vajec - 1 kypřící prášek do pečiva - 2 hrsti celých vlašských ořechů - 2 čajové lžičky mleté skořice - špetku soli Jako první si připravte jablko a mrkve. Očistíme si je a na hrubém struhadle nastrouhejte. Vlašské ořechy posekejte na ...
18. 01. 2018
"Zdravé" čokoládové muffiny
18. 01. 2018 Co potřebujeme? 100 g pohankové celozrnné mouky 100 g špaldové polohrubé mouky 50 g špaldové hladké mouky 40 g kakaa 30 g Wellness Protein Daily čokoláda 2 vejce 240 g bílého jogurtu 120 ml mléka 80 g slunečnicového oleje 30 g kokosového cukru 70 g hořké čokolády 1 lžičku jedlé sody 1 lžičku kypřícího prášku špetku soli *ingredience na 12 muffinů Skvělý recept! A ...
15. 01. 2018
Ranní startér od Dominiky
15. 01. 2018 Ingredience: 300 ml neochuceného kefíru 1 odměrka ZEN WHEY jahoda-malina 2 čajové lžičky chia semínek 1/2 banánu Kefír, protein a semínka promícháme a necháme odstát, aby semínka nabobtnala (klidně i přes noc). Přidáme banán nebo jiné čerstvé ovoce a podáváme. :)
10. 11. 2017
Veganské čokoládovo skořicové truffles
10. 11. 2017 Veganské čokoládovo skořicové truffles Suroviny 1 plechovka bílé fazole 1PL arašidového másla 1 odměrka Vegan protein čokoláda/skořice Šťáva z 1/2 citrónu 2PL javorového sirupu 1PL strouhaného kokosu 1PL kakaa Na obalování: 4PL mandlových lupínků 4PL kokosu Postup přípravy Všechny ingredience určené na přípravu Truffles si rozmixujeme ve větším mixéru se sekacími n ...
10. 11. 2017
Dýňovo-pomerančové muffiny
10. 11. 2017 Dýňovo – pomerančové muffiny Těsto: 175 g polohrubé mouky 3 odměrky pomerančového Vegan Proteínu 100 g fruktózy dýňové pyré z menší dýně (Hokkaido) 2 vejce 100 ml olivového oleje 150 ml plnotučného mléka 3 polévkové lžíce pomerančové šťávy 2 čajová lžička kypřícího prášku špetka bílého koření špetka muškátového oříšku 1 čajová lžička skořice špetka soli Krém na ozdobení : ...
10. 11. 2017
Fit OREO sušenky
10. 11. 2017 Ingredience na 15 sušenek Kakaové sušenky: • 40 g kokosové mouky • 9 vaječných bílků • 2 lžičky prášku do pečiva • 40 g postrouhané vysokoprocentní čokolády bez přidaného cukru • 40 g kakaa • 40 g čokoládového Micellar Casein • přírodní sladidlo na oslazení (např. 1 lžíce javorového sirupu) Vanilkový krém: • 10 g kokosové mouky • 40 g vanilkového Micellar Casein • 2/3 hrnku man ...
10. 11. 2017
Vánoční mléčný Protein Shake
10. 11. 2017 Vánoční mléčný Protein shake Ingredienci na 1 porci • 1 hrnek mandlového mléka, neslazeného • 1 porce vanilkového proteinu Wellness Protein Daily (30g) • ¼ hrnku ovse • ¼ lžičky vanilkového extraktu • špetka soli • 2 hrnky ledových kostek Všechny ingredience dáme do mixéru a rozmixujeme dohladka. A máme hotovo.
09. 11. 2017
Špaldový koláš s blumami
09. 11. 2017 Špaldový koláč s blumami Těsto: 100 g špaldové mouky 2 odměrky skořicového Vegan Proteinu 25 g stévie 300 ml polotučného mléka 100 g kokosového oleje 2 vejce špetka sody blumy Puding: 2 dávky Extra Mass Puding 400ml mléka Stévie podle chuti na doslazení Do misky dáme mouku, protein, stévii, sodu, vejce, olej a mléko. Pořádně promícháme až dokud nám nevznikne hladký krém ...
24. 03. 2016
Bezlepkové jarní cookies
24. 03. 2016 Na přípravu 10 ks potřebujeme: 400 g neslazeného arašídového másla 2 odměrky Micellar Casein vanilka - limetka 2 hrnky bezlepkových ovesných vloček 1 hrnek BIO třtinového (melaasového) cukru Na ozdobení lentilky Postup přípravy: Arašídové máslo smícháme s cukrem, přidáme ovesné vločky a 2 odměrky vanilkově limetkového Micellar kaseinu. Utřeme hustou masu a vytvarujem ...
24. 03. 2016
Plněné vajíčka avokádovou pěnou
24. 03. 2016 Na přípravu potřebujeme: 5 vajec150g BIO nízkotučného jemného tvarohu2 lžičky dijon hořčice2 odměrky Proteinový koktejl Wellness Daily Protein 65%, příchuť natural2 zralá avokádacherry rajčatachilli papričkyhimálajská sůlgranulovaný česnekpepřčerstvé bylinky Postup přípravy: Vajíčka vaříme 14 minut. Avokáda překrojíme a vyloupneme z nich dužinu. Uvařené vajíčka oloupeme, překro ...
22. 12. 2015
