Vše o pitném režimu 26. 02. 2015

Základem každého sportovce je dodržování pitného režimu. S kladením velkého důrazu na sportovní nápoje, vzít si správný nápoj ve správný čas. Vybírejte si správný nápoj ve správný čas a ve správném množství.

 

 

 

 

 


Co způsobuje nedostatek vody v organismu?

  • prohřátí organismu, zhoršení výkonnosti, poruchy koordinace,

  • nedostatečný přívod živin a odvod zplodin,

  • svalové křeče a únavu,

  • zhoršená regenerace,

  • poruchy transportu kyslíku a oxidu uhličitého,

  • zvýšená viskozita krve, zvýšení krevního tlaku, nedokonalé prokrvení svalové tkáně.

Co je to dehydratace?

Dehydratace je stav, kdy nastává nadměrný úbytek tekutin, hlavně mimobuněčných. Závažné projevy můžeme pozorovat, pokud množství tekutiny v těle poklesne o více než 6%.


Denní příjem zdravého sportovce by měl představovat přibližně:

  • voda: 2-3 l.,

  • sodíkové ionty: 100 - 200 mmol,

  • draselné ionty: 60 - 80 mmol.

Čím je delší výkon a nižší teplota, tím je možná vyšší koncentrace nápoje a tím více by měl nápoj obsahovat maltodextrinu (energie na delší dobu).

Čím delší výkon a vyšší teplota, tím musí být koncentrace sacharidů nižší (hypotonický nápoj) a vyšší obsah minerálů.


Kromě sacharidů je třeba doplňovat bílkoviny, aminokyseliny, minerály a vitamíny. Tyto nápoje je třeba pít co nejdříve po skončení výkonu. Vnímavost organismu na rychlé doplnění zásob s časem rychle klesá! (maximální vnímavost je prvních 15 min po výkonu)

Obsah cukrů s vysokým glykemickým indexem nesmí přesáhnout hodnotu 10% v roztoku. Kapacita organismu přijímat cukry je max. 60 - 70 g / hodinu.


Jaké jsou nevhodné nápoje pro sportovce?

  • obsahující CO2 (utlumují pocit žízně, způsobují plynatost),

  • obsahují hořké látky, chinin, kofein (tonů, coca-cola, černý čaj - odvodňují organismus),

  • pivo, alkohol (odvodňují organismus, způsobují hypoglykémii při použití před tréninkem),

  • přeslazené nápoje (nápoje s obsahem sacharidů 10% se do prvních 15 minut absorbuje ze žaludku pouze 5%, z  hypotonického nápoje se absorbuje prvních 15 minut 40% objemu,

  • nápoje příliš studené: (vhodná teplota nápoje: v letním období 12 - 16 ° C, v zimním období 18 - 25 ° C studené     nápoje se absorbují rychleji ze žaludku jako teplé).


Chci koupit teď!

Diskuse

Benefity

Výroba splňuje nejpřísnější evropské směrnice - systém řízení jakosti dle ČSN EN ISO 22000:2005 a kontrolní systém HACCP. Při nákupu výrobků v našem e-shopu poskytujeme zákazníkům věrnostní body, dopravu zdarma nad 100 EUR a rychlé dodání, nakolik jsme výrobcem produktů.

Odborné poradenství

Našim produktům rozumíme a proto vám umíme nabídnout odborné informace a poradenství v článcích, recenzích a videích. Samozřejmě vám radi zodpovíme na vaše dotazy spojené s užíváním našich výrobků tak, aby ste byli maximálně spokojeni.

headline-3-obrazek

Kompava Sponzoring

Naše výrobky používají profesionální i hobby sportovci  sportovních odvětví, jsou s nimi maximálně spokojeni a důvěřují jim. Sponzorujeme nejen samostatných sportovců - ať už z kulturistiky, silového trojboje, triatlonu, cyklistiky, volejbalu, vodních sportů, ale i sportové kluby.