Ryba s bramborovou krustou a vánoční  salát s jablky - zdravá strava 26. 02. 2015

Ryby spolu se zeleninou a ovocem patří mezi hlavní složky zdravé výživy. Doporučují se především kvůli vysokému obsahu omega 3 a 6 mastných kyselin. Ty jsou vynikající zejména pro kardiovaskulární systém. Jejich konzumace nezatěžuje organismus a přesto, že dokáží rychle zasytit, nepocítíte to na vaší váze.

 

 


Potřebujeme (na 4 porce):Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt fillet
2 velké brambory na pečení
1/2 středně velkého pórku
1 PL oleje
1 PL čerstvého másla
1/2 lžičky soli
4 porce filé
1 vejce
1 dávka Wellness Daily Protein - natural
1 pochoutková smetanaProteínový koktejl Wellness Daily Protein 65%
2 PL petrželky

Postup:
1 / Oloupejte brambory, omyjte je a pak nastrouhejte na struhadle s největšími otvory.
2 / Osolte filé polovinou soli. Promíchejte nastrouhané brambory s pórkem a vejcem.
3 / Na pekáč dejte máslo a udělejte 4 hromádky z nastrouhaných brambor, pórku a vajec.
4 / Na to položte filé, na vrch dejte znovu těsto z brambor a dejte zapéct do trouby na 30 minut na 200 ° C.
5 / Brambory by měly být pěkně křupavé a zbarvené do zlato-hněda a ryby jen vařené.
6 / Smíchejte protein, pochoutkové smetanu a petržel. Podávejte k rybě.

Dobrou chuť !!!

Nutriční hodnota
1 ks          746,34 kJ, 178,36 kcal, 19,56 bílkoviny, 9,43 sacharidy, tuky 6,44
100g        416,28 kJ,   99,48 kcal, 10,91 bílkoviny, 5,26 sacharidy, tuky 3,59

Diskuse

Benefity

Výroba splňuje nejpřísnější evropské směrnice - systém řízení jakosti dle ČSN EN ISO 22000:2005 a kontrolní systém HACCP. Při nákupu výrobků v našem e-shopu poskytujeme zákazníkům věrnostní body, dopravu zdarma nad 100 EUR a rychlé dodání, nakolik jsme výrobcem produktů.

Odborné poradenství

Našim produktům rozumíme a proto vám umíme nabídnout odborné informace a poradenství v článcích, recenzích a videích. Samozřejmě vám radi zodpovíme na vaše dotazy spojené s užíváním našich výrobků tak, aby ste byli maximálně spokojeni.

headline-3-obrazek

Kompava Sponzoring

Naše výrobky používají profesionální i hobby sportovci  sportovních odvětví, jsou s nimi maximálně spokojeni a důvěřují jim. Sponzorujeme nejen samostatných sportovců - ať už z kulturistiky, silového trojboje, triatlonu, cyklistiky, volejbalu, vodních sportů, ale i sportové kluby.